翘二郎腿的可怕后果，吓得我坐直了！

近天气真的超热有木有

每天缩在办公室吹冷气

感觉别提有多爽了

闲来无事时发现

每逢坐下必然要翘二郎腿

还要用手托着下巴

导致一整天下来整个人都不舒服

，在办公室坐了！头晕脑胀，腰酸腿痛---周末又得去做个Spa了。

徒手整形

注意到这点的小编

First时间自检了一下

结果被自己吓坏了

居然有盆骨不正的征兆

骨盆倾斜自检法给大家对照一下，有多少人有以下习惯：

喜欢跷二郎腿

睡觉时侧卧更舒服

走路外八字或者内八字

小腹比较突出

臀部下垂则下体肥胖

左右肩高度不一致

腰部高低不同

穿裙子、裤子会往一侧偏

一只鞋比另一只磨损严重

对比了一下发现，小编中了7条。emmm……平时不注意，久而久之一些坏习惯都会从身体直观的体现出来。可怕，这其实就是骨盆不正的症状，因为骨盆是连接腹部和下肢的重要位置，所以骨盆发生扭曲时会将全身的结构发生变化，也会引起一些部位的慢性疼痛。

骨盆不正有什么危害

1、长短腿，高低肩，鞋底磨损不均，引起脊柱侧弯

当骨盆侧倾之后，由于骨盆一高一低，久而久之骨盆高的那侧的腿会显得短，因为腿的长短有变化，所以脚踩地力量不均衡，因此鞋底磨损不同。而为了使身体平衡，脊柱会弯向高的那一侧，于是肩膀也变得一高一低，脊柱出现侧弯。

2、静脉曲张

骨盆侧倾会使一侧髋关节变紧，影响血液循环系统，久而久之就容易造成静脉曲张。个别人会因为一些神经线受到压迫，很容易出现下肢发麻的情况。

3、影响生殖系统

骨盆里面有生殖系统，骨盆歪斜很容易给骨盆造成压力，盆腔内的血液循环不顺畅，很容易造成生殖系统紊乱。包括女性生理周期紊乱，痛经，小腹坠痛都和骨盆歪斜有关系。

骨盆歪斜怎么调整

1、调整正确的坐姿。

将身体的重心放在坐骨上，确保腰背挺直，肩膀放松，双腿微微分开，小腿垂直地面，脖颈自然伸直。

2、体式练习——束角式。

坐姿，屈膝，脚心相对，双手十指相扣抱住双脚。吸气，把脊柱伸展打开。呼气，上身前屈。（注：骨盆歪斜，在这里膝盖会一高一低，控制将更多意识放在你感觉比较紧张的那一侧上。）

3、体式练习——牛面式。

双脚交叠，用脚跟去贴对侧的臀部。吸气，双手向前爬，让身体下沉。呼气，收腹部，骨盆下沉到地面。（注：对经常跷二郎腿的人，此动作会很有困难，此时不需要勉强，保持上身垂直地面就可以，暂时不需要前倾，循序渐进地练习。）

4、体式练习——三角式。

站姿，双脚分开大约两个到两个半肩膀宽。左脚尖外展，右脚尖内收。吸气，手臂平展体侧。呼气，上身平移向左，向下，让左手去接触地面。

5、手法矫正。

手法矫正见效会快很多！而且有人帮助的情况下更加容易和轻松看到效果，再加上训练保持，这样就可以起到长期效果。