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动感单车是粗腿还是

2020-03-09 02:28:01  842次浏览 次浏览
价 格:面议

动感单车是健身房一项常见的健身项目,很多人在健身锻炼的时候都会选择动感单车。动感单车的强度大、效果好,也是不少想的人使用动感单车的原因。虽然动感单车给人的印象是的,但也有人会担心动感单车是粗腿还是?

动感单车肯定是可以的,效果也是相当不错的。动感单车的设计灵感来源是山地自行车,主要锻炼的也是腿部肌肉。那么如何锻炼呢?

动感单车锻炼模式可选的还是比较多的,光是骑行姿势就有坐式、趴式和站立式,另外还有上坡、下坡、可调节阻力大小可供选择。

坐式的话上半身要挺直,双手抓住扶手,适当收紧腰腹部,该部分适合较短程的运动或是热身准备。时间控制在10-20分钟左右,可以有效锻炼到腰腹部肌肉,塑造腿部线条。

趴式则需要上半身俯身向前,小臂贴合扶手,身体要放松。可以用于有氧运动的主要部分,可以进行长时间的锻炼。对锻炼者的心肺有着的锻炼效果,时间控制在30-40分钟。

站立式对于使用者的要求较高,一般不建议使用。但如果身体条件较好,无伤病,使用站立式的效果会更好。这种运动方式对腰部和腿部力量均有一定的要求,进行该方式运动前要做好热身运动。

体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来公司拥有健全的职能部门、的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员同时具有多年的实践经验。

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