给中老年人的3个养生小妙招

1、吃得下：鸡内金

《内经》曰：“夫年老则求于府”（府指脾胃），这意味着人到老年，肾气渐亏，先天之本既衰，须藉后天之源以滋养，方可益寿延年。

但很大一部分中老年人，都有脾胃虚弱的问题。如果经常没有食欲，或者吃东西不消化，可以试试鸡内金。鸡内金甘平，入脾、胃、小肠、膀胱经，能健胃消食，涩精止遗。把鸡内金打成粉末，每日取一小勺（约1.5克~3克）吞服，有很好的消积滞、健脾胃的作用。除此之外，它本身的收涩之性，能缓解夜尿频繁。

2、睡得香：桂圆枣仁粥。睡眠不好，是中老年人普遍存在的问题，尤其是一些基础疾病患者。心主神，睡眠不好就要养好心神。桂圆（龙眼肉干）不仅有的作用，还能补益心脾；炒酸枣仁除了之外，还有清心除烦的功效。平时可以用桂圆10克、炒酸枣仁20克，煮粥即可。

注意：内有痰火郁火、实邪、湿滞停饮者，及患有滑泄症者，忌服。

3、排得畅：黑芝麻核桃粉。不仅会让人非常难受，长期如此还会影响健康、诱发严重的疾病。对于中老年患者，多是由于体内阴血不足导致，不妨试试芝麻核桃粉。黑芝麻和核桃二者本身比较柔润，所以能够润肠。将二者打成粉末，每日吃两小勺，能起到补肝肾、益精血、润肠通便的作用，还有黑发的效果。但由于二者所含脂肪较多，比较滋腻，所以便溏的患者不可服用。

注意：实热导致的不适用。