辅助牵伸好工具 牵伸训练系统新品

运动要能够提升能力并避免伤害，拉筋就必须持之以恒而扎实。但许多人掌握不到拉筋的要领，未蒙其利，反受其害。因此，为了拉筋可以得到大的利益并确保，以下的原则是必须遵守的。

1、拉筋时间和强度没有标准，因为人的体质、年龄、病况不同。时间和强度是相对而言的。病人、年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，拉筋时间超过20分钟更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好。

二、牵伸训练系统机理：

当肌肉受到快速牵伸时，肌梭兴奋，刺激传入神经纤维，增加肌肉张力；

当肌肉受到持续牵伸时，高尔基腱器兴奋，激发抑制反应，使肌肉张力降低，肌肉放松，长度变长；

牵伸训练可以使自主神经的平衡发生改变——牵伸训练过程中交感神经系统兴奋性增强；牵伸训练后，交感神经系统兴奋性迅速减退，而副交感神经系统兴奋性迅速增加，特别是训练后对迷走神经的调节增强。

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终端情况

新沂市铁路医院

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江阴市人民医院设备科

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泰州市职业技术学院

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