高血压的饮食调理食谱如下：

一、限制钠摄入量，每天2-5g为宜，注意补钾，一定要控制酱油、咸菜、味精等，富含钾的食物有龙须面、豌豆、莴笋、丝瓜、茄子、菌类等；

二、限制脂类，脂肪供给每日40-50g，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油都可；

三、增加膳食纤维的粗粮、蔬菜；

四、补充钙、镁，每日摄入富含钙的食物1000mg为宜，如牛奶、鱼虾、蛋类、肉类等，富含镁的食物有香菇、菠菜、豆制品、桂圆等；

五、增加摄入维生素C，多吃新鲜的蔬菜、水果，另外搭配降压食物，如洋葱、大蒜、胡萝卜、菊花、芹菜等，均有降压作用，限制每日总热量摄入是控制高血压的重要措施，尤其对于肥胖或超重的高血压患者

高血压的病人应该吃有利于降低血压的食物，首先的要求需要营养充沛，可以吃含有优质的蛋白质以及多种蔬菜和矿物质和水果，还有粗细粮搭配。

富含高纤维的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、木耳、洋葱、大蒜、茄子、海带、苹果、山楂等；另外含有钾的一些食物，包括一些豆类、蘑菇、黑枣、杏仁、核桃、竹笋等；另外也要注意，多吃一些富含钙的一些食物，比如黄豆、葵花籽、核桃、蒜苗、紫菜等。如果病人气血不足或者有贫血，还应该摄取一些含铁的物质，如木耳、当归、豌豆等等；

另外，高血压病人，还可以饮一些淡淡的茶，如普洱茶或者观音茶等；如果有肌酐或者尿素氮升高的情况，还要注意优质蛋白质的摄入，只能吃一些动物蛋白，主要包括瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋等；如果高血压合并肥胖的病人，不建议吃一些肥肉，或者带皮的肉，或者是一些内脏。而且植物蛋白质要少吃，因为植物蛋白，如豆类及衍生物，豆奶、豆浆、豆腐，因为这些植物蛋白是大分子的颗粒，不容易从肾脏里排出。

因此高血压的病人，要根据自己机体的状况或者是高血压合并心脑肾血管的一些变化，来选择一些食物。

高血糖的五个食疗方法：

1、菊花山楂茶：高血糖患者可取适量的杭白菊、山楂，洗净后一起入锅，加适量的清水煮开后当茶饮服，有降低血糖的效果，可服一次。

2、家常炒洋葱：洋葱属于常见的一种蔬菜，它有很好的降血糖效果，高血糖患者可取适量的洋葱按家常烹炒法做成菜肴食用，也可以直接做成凉拌菜食用，洋葱有温中、下气、消积的效果，可以提高血中胰岛素水平，从而起到降低血糖的效果。

3、鸡丝拌苦瓜：高血糖患者可取适量的鸡胸肉，煮熟后撕成丝状，苦瓜清理干净后入开水中焯一下，然后和鸡丝，葱白、白醋、味精、盐、麻油等混合凉拌后食用，可起到降血糖的效果。

4、三七肉汤：取适量的鸡汤或排骨汤，在汤中加入适量的三七粉一起煮开，饭前随意饮服。可降血糖。

5、三七茶水：取适量的三七花，加开水冲泡后饮服，可常服，有降血糖，血压及降低胆固醇的效果。

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